Cara meringankan nyeri punggung

Kesehatan fisik dan emosional sangat dipengaruhi oleh kesehatan tulang belakang. Apa anda sering mengalami nyeri di punggung? Jika iya, ada beberapa tips yang dapat membantu meringakan dan mencegah nyeri di punggung.


1. Meditasi
Cobalah bermeditasi selama 15 sampai 20 menit untuk setiap harinya. Selain menenangkan tubuh dan pikiran, cara ini juga dapat mengendalikan emosi, saraf pada otak, meningkatkan fokus bahkan meningkatkan kerja paru-paru dan jantung menjadi lebih baik. Meditasi juga mengurangi rasa nyeri pada punggung.

2. Istirahat
Jika kegiatan anda sering berhubungan dengan komputer dan jarang bergerak. Cobalah untuk bergerak setiap 50 menit untuk melakukan peregangan dan berjalan-jalan di sekitar ruangan atau rumah.

3. Tidur yang cukup
Tidur selama 7 sampai 8 jam setiap hari mampu mengurangi rasa nyeri pada punggung. Tapi cobalah untuk melindungi tulang anda dengan memilih tempat tidur yang nyaman.dan jangan gunakan alat elektronik apapun saat berada di ruangan atau tempat tidur.



0 Response to "Cara meringankan nyeri punggung"

Posting Komentar