Cara sederhana dalam menjaga sistem kekebalan tubuh

Banyak orang yang terserang flu saat musim hujan datang. Salah satu penyebab hal tersebut adalah sistem kekebalan pada tubuh menurun. Untuk menghindari penyakit lain yang menular disarankan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Anda tidak perlu terlalu sering pergi ke dokter jika terkena penyakit di musim hujan. Karena ada cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Caranya sebagai berikut.


1. Olahraga
Bangun pagi kemudian dilanjutkan dengan jalan-jalan di lingkungan sekitar atau taman sekitar 30 menit akan membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh anda. Selain meningkatkan kondisi jantung anda, olahraga di pagi hari juga meningkatkan mood anda. Sinar matahari di pagi hari yang mengenai tubuh sangat baik karena bisa memenuhi kebutuhan vitamin D.

2. Diet sehat
Menjalani pola makan sehat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Orang yang kebutuhan nutrisinya kurang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh maka dari itu mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran dapat menjaga tubuh agar tetap bugar dan menjalani hari dengan semangat.

3. Cukup tidur
Kurang istirahat juga bisa menurunkan sistem imun pada tubuh. Selain menjaga sistem kekebalan tubuh, tidur yang cukup juga bermanfaat bagi kesehatan otak anda.

0 Response to "Cara sederhana dalam menjaga sistem kekebalan tubuh "

Posting Komentar