Nutrisi sehat yang harus dikonsumsi oleh wanita

Setiap orang pasti membutuhkan asupan nutrisi sehat setiap hari supaya tubuh mereka tetap bugar dan sehat. Khususnya bagi wanita, karena nutrisi sehat sangat diperlukan agar kesehatan tubuh wanita terjaga keseluruhan. Untuk itu ada beberapa jenis nutrisi sehat yang perlu dikonsumsi wanita agar tampil bugar.


1. Kalsium
Kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang, terutama bagi wanita berusia 50 tahun. Wanita yang berusia lanjut akan mudah terkena osteoporosis sehingga disarankan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kalsium seperti susu dan rebung.

2. Vitamin D
Vitamin D bisa didapatkan langsung melalui sinar matahari dan makanan yang mengandung vitamin D. Wanita yang kurang asupan vitamin D dapat terkena osteoporosis. Oleh sebab itu sangat penting untuk memenuhi vitamin D setiap hari.

3. Zat besi
Anda selalu merasa lelah, hati-hati karena itu bisa saja anda kekurangan zat besi. Zat besi berfungsi untuk membuat tubuh menjadi bersemangat dan menyehat sel darah merah. Zat besi bisa anda dapatkan pada sayuran hijau seperti bayam.

4. Asam folat
Asam folat berguna bagi wanita yang sedang hamil karena asam folat berguna untuk menyuburkan kandungan.  

0 Response to "Nutrisi sehat yang harus dikonsumsi oleh wanita"

Posting Komentar