Jenis vitamin yang harus dikonsumsi wanita setiap hari

Wanita adalah makhluk yang super sibuk selama 24 jam setiap hari. Apalagi kalau wanita tersebut merangkap jadi wanita karir dan ibu rumah tangga pasti keseharinyaan disibukkan dengan bekerja dan mengurus rumah. Wanita membutuhkan kondisi yang prima dalam menjalankan kesehariannya. Agar pekerjaan tidak terganggu maka ada cara mudah untuk menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi vitamin dan mineral. Berikut merupakan vitamin yang wajib dikonsumsi oleh para wanita setiap hari.

1. Vitamin D
Sudah tahukan apa manfaat yang terkandung dari vitamin D. Vitamin D bermanfaat untuk membantu penyerapan kalsium. Dan untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari karena sinar matahari merupakan sumber dari vitamin D. Tidak perlu terlalu lama berjemur agar tidak dehidrasi.

2. Kalsium
Nutrisi yang wajib dikonsumsi setiap hari oleh para wanita adalah kalsium. Alasannya adalah karena wanita lebih rentan terkena osteoporosis bila kekurangan kalsium. Kalsium bisa didapatkan pada telur dan produk olahan susu.

3. Vitamin A
Wanita sangat memerlukan vitamin A karena bisa mencegah terjadinya infeksi vagina. Selain itu, vitamin A juga berfungsi untuk mencegah kanker payudara.

4.Vitamin C
Bagi wanita, vitamin C bisa meningkatkan kesehatan kulit, kuku, rambut dan memperlambat proses penuaan dini. Vitamin C bisa ditemukan hampir di semua buah seperti jeruk.

5. Vitamin E
Vitamin E sangat penting bagi wanita karena bisa mencegah komplikasi saat kehamilan.dan terhindar dari masalah menstruasi.
 

0 Response to "Jenis vitamin yang harus dikonsumsi wanita setiap hari"

Posting Komentar