5 Makanan ini bisa bantu kamu atasi kecemasan sosial

Pada tahun 2015 sekelompok peneliti dari University of Maryland School melakukan sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa tingkat kecemasan sosial seseorang bisa dikurangi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik. Jadi kesehatan mental seseorang dikaitkan dengan konsumsi makanan fermentasi.

Kecemasan sosial adalah rasa sangat cemas terhadap perilaku atau perkataan yang dialami seseorang ketika berada di tempat umum atau berhadapan orang banyak. Nah, bila hal ini yang kamu rasakan maka berikut ini ada beberapa makanan yang membantu kamu mengatasi kecemasan sosial.

Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang kaya akan probiotik dan sudah dikenal oleh masyarakat umum termasuk anda. Setiap gram yogurt mengandung 25 miliar probiotik di dalamnya. Salah satu makanan yogurt adalah Kefir, makanan ini kaya probiotik serta salah satu produk susu yang difermentasikan.

Kombucha
Kombucha merupakan gabungan jenis teh antara teh hitam atau teh hijau, ragi, gula alami dan beberapa jenis bakteri baik. Ragi dan bakteri mengonsumsi gula akan menghasilkan minuman dengan rasa lezat dan kaya akan kandungan vitamin B, asam asetat dan probiotik.

Miso
Miso merupakan pasta yang dibuat dari bahan beras, barley dan kedelai. Miso biasanya digunakan untuk menciptakan rasa lezat dari sup dan smoothies karena memiliki rasa yang cukup kuat. Selain kaya probiotik, miso juga mengandung natrium dan sebaiknya miso dikonsumsi dalam jumlah kecil.

Tempe
Tempat merupakan makanan masyarakat umum terutama di negara Indonesia. Tempe adalah makanan yang terbuat dari kedelai yang difermentasi. Tempe adalah sumber probiotik yang baik karena mengandung asam amino dan kaya akan kandungan protein, besi serta kalsium.

Kimchi
Kimchi terbuat dari sayuran yang difermentasi dan memiliki rasa pedas. Memang kimchi fermentasi tidak mengandung probiotik tapi sangat kaya akan bakteri hidup yang baik untuk kesehatan tubuh. Sangat tidak terduga sama sekali kalau makanan yang kamu konsumsi ternyata berefek untuk kesehatan mental.

Baca juga

0 Response to "5 Makanan ini bisa bantu kamu atasi kecemasan sosial"

Posting Komentar