7 Olahraga kardio yang melunturkan kalori hanya dalam 30 menit

Tidak salah lagi memang kalau cara menurunkan berat badan secara efektif adalah dengan melakukan olahraga kardio. Sayangnya sampai sekarang banyak orang yang masih belum tahu berapa jumlah kalori terbakar ketika melakukan olahraga kardio dalam jangka waktu tertentu.

Nah, agar kamu mendapatkan gambaran berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melunturkan kalori dalam tubuh. Berikut ini 7 Olahraga kardio yang melunturkan kalori hanya dalam 30 menit beserta penjelasannya secara detail.

Lompat tali
Salah satu jenis olahraga kardio yang paling mudah dilakukan di mana saja adalah lompat tali. Lompat tali berkhasiat meningkatkan metabolisme sekaligus dapat membakar 330 kalori dalam 30 menit.

Zumba
Zumba adalah salah satu jenis olahraga kardio yang cukup menyenangkan. Selain menyenangkan, olahraga ini mampu membakar 300 kalori dalam waktu 30 menit dan juga mampu mengurangi beban stres anda.

Kickboxing
Bosan dengan program latihan diet yang itu-itu saja? Jika iya maka cobalah kickboxing. Olahraga kickboxing mampu membakar 298 kalori dalam waktu 30 menit dan bisa meningkatkan konsentrasi tapi perlu diingat kalau olahraga ini sangat menantang karena membutuhkan daya tahan tubuh yang kuat.

Renang
Bagi yang hobi renang maka anda boleh senang karena bila melakukan olahraga ini selama 30 menit bisa membakar sekitar 297 kalori. Selain itu, manfaat renang bisa membuat badan terasa segar dan menjaga detak jantung.

Bersepeda
Bersepeda di lingkungan sekitar dapat meningkatkan metabolisme dan bila dilakukan dalam waktu 30 menit bisa membakar 270 kalori. Olahraga ini menyenangkan sekaligus sangat santai.

Berlari
270 kalori dalam tubuh bisa luntur bila kamu berlari selama 30 menit. Namun, bila kamu berlari di tangga atau tempat naik turun bisa menurunkan 10 kalori per menit. Jadi, waktu yang dibutuhkan untuk membakar 300 kalori hanya 10 menit saja.

Jalan cepat
Manfaat berjalan kaki sangat banyak sekali untuk kesehatan tubuh. Bila kamu setiap hari berjalan 30 menit maka jumlah kalori yang terbakar adalah 122 kalori. Tapi perlu diingat, jalannya harus agak cepat supaya hasilnya maksimal.

Baca juga

0 Response to "7 Olahraga kardio yang melunturkan kalori hanya dalam 30 menit"

Posting Komentar