Istirahat Yang Berkualitas

Banyak manfaat yang bisa didapatkan bila menerapkan pola hidup sehat seperti makanan yang berkualitas, istirahat yang berkualitas dan tidur yang berkualitas. Aktivitas yang padat dan sibuk dapat menurunkan kondisi badan sehingga mudah terserang penyakit.

Kategori tidur yang berkualitas adalah tidur secukupnya bukan tidur dalam waktu yang lama atau tidur di siang hari. Istirahat yang berkualitas meliputi pola tidur, pola makan, pola hidup sehat dan pola berfikir. Pola tidur yang benar dapat mengurangi beban kerja otak yang berlebihan. Pola makan sehat dapat membuat daya tahan tubuh jadi meningkat. Dan pola pikir yang sehat dapat mengurangi stres yang diakibatkan oleh kegiatan yang padat.

Pola makan yang berlebihan dan terlalu banyak bukanlah termasuk pola makan sehat. Pola makan sehat merupakan pola makan teratur, bervitamin, bergizi dan menunya sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Contohnya saat mau melakukan olahraga disarankan untuk makan satu jam sebelum memulai berolahraga.
Istirahat Yang Berkualitas

Disarankan untuk mulai mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti bubur karena kandungan zat dalam makanan ini sangat mudah diserap tubuh saat melakukan olahraga. Istirahat berkualitas dapat mudah didapatkan dengan mengontrol pola tidur.

Pola tidur yang terlalu lama atau sering bukanlah pola tidur yang sehat. Perlu diketahui bahwa tidur lima menit berkualitas itu lebih baik dibandingkan tidur selama lima jam tapi tidak berkualitas. Tidur berkualitas dapat ditentukan oleh aliran darah, kerja otot dan kerja otak. Orang yang kesulitan mendapatkan tidur berkualitas biasanya masih memikirkan sesuatu di dalam tidurnya.


0 Response to "Istirahat Yang Berkualitas"

Posting Komentar